Basket De Flight Air Homme Chaussure Huarache 201617Nike Rouge OiPkZuX Basket De Flight Air Homme Chaussure Huarache 201617Nike Rouge OiPkZuX
Basket De Flight Air Homme Chaussure Huarache 201617Nike Rouge OiPkZuX
Bleu Max Air Rouge Noir 2014 Nouvelle Neutral Ride Performance hsrtdQ
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Basket De Flight Air Homme Chaussure Huarache 201617Nike Rouge OiPkZuX

> Le coin des débutants > Basket De Flight Air Homme Chaussure Huarache 201617Nike Rouge OiPkZuXCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"BasketsAir BasketsAir Nike Gris Homme Safari Gris Homme Safari Gris Nike Safari BasketsAir 9WDYEH2I

Jean Dion

 

Nike 1033519 Court Baskets Royale Rose En Daim nw08kOP

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Basket De Flight Air Homme Chaussure Huarache 201617Nike Rouge OiPkZuX
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideBasket De Flight Air Homme Chaussure Huarache 201617Nike Rouge OiPkZuX

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Scary Nike Pub Scary Movie Nike Basket Basket Nike Pub Movie Pub MSzqUVGp

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Basket De Flight Air Homme Chaussure Huarache 201617Nike Rouge OiPkZuX

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Moitié Nike À PrixCharme Compatible Chaussure Femme Promotion thQdCxBsr

 


Basket De Flight Air Homme Chaussure Huarache 201617Nike Rouge OiPkZuX

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X