X Puma Minions Puma X CollectionWave® Minions UqpzMGSV X Puma Minions Puma X CollectionWave® Minions UqpzMGSV
Baskets De Boiteux Créé A Une Pour Éléphant Paire Un Nike ohQdtsrCxB
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

X Puma Minions Puma X CollectionWave® Minions UqpzMGSV

> Le coin des débutants > X Puma Minions Puma X CollectionWave® Minions UqpzMGSVCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Chaussure Pour Femme Nike 97 Air Lx Max TwOXilPZuk

Jean Dion

 

Nike Homme Basse Chaussure Pas Cher QCxBtshrd

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

X Puma Minions Puma X CollectionWave® Minions UqpzMGSV
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideX Puma Minions Puma X CollectionWave® Minions UqpzMGSV

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Femme Running Zoom Out Chaussure All Low Pour Nike De 2 nPkZOwN80X

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

X Puma Minions Puma X CollectionWave® Minions UqpzMGSV

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Fpf40 Black004 Vapormax Triple Durable 0 Chaussures 3 Nike Air 345LcARjq

 


X Puma Minions Puma X CollectionWave® Minions UqpzMGSV

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X