Running Compétition De 8Chaussures Downshifter Garçon Nike mvNw08n Running Compétition De 8Chaussures Downshifter Garçon Nike mvNw08n
Bw Cuir Max acheter nike Officiel Homme Nike Air OiPTukXZ
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Running Compétition De 8Chaussures Downshifter Garçon Nike mvNw08n

> Le coin des débutants > Running Compétition De 8Chaussures Downshifter Garçon Nike mvNw08nCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Baskets Chaussures 007 Revolution Hommes 4 Course Nike 44 De Eu Aj3490 XPiTZukO

Jean Dion

 

Ball Chaussures Nike Achat Vente Basket zVpSUMq

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Running Compétition De 8Chaussures Downshifter Garçon Nike mvNw08n
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideRunning Compétition De 8Chaussures Downshifter Garçon Nike mvNw08n

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Chaussure Trouvez Nike 2017 Air Presto Assurance Qualité Ou Flyknit 80nOwPk

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Running Compétition De 8Chaussures Downshifter Garçon Nike mvNw08n

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Chaussures D'intervention Import Co chaussures Ltd Nike Export drexCBo

 


Running Compétition De 8Chaussures Downshifter Garçon Nike mvNw08n

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X