Boutique De FemmeChaussure OneJordan Basket Roshe Nike 5LqAj4R3 Boutique De FemmeChaussure OneJordan Basket Roshe Nike 5LqAj4R3
Officielle Flyknit Max Nike Air Noir Blanc Des Homme 2016 Vente tQdCsxhr
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Boutique De FemmeChaussure OneJordan Basket Roshe Nike 5LqAj4R3

> Le coin des débutants > Boutique De FemmeChaussure OneJordan Basket Roshe Nike 5LqAj4R3Cadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Chaussures Manoa Chaussures Nike Manoa Chaussures Nike Manoa Leather Leather Nike QrxhtsBdC

Jean Dion

 

Vendre Chaussures Nike Homme Soldes Air Max Noirorangerouge iuZkPX

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Boutique De FemmeChaussure OneJordan Basket Roshe Nike 5LqAj4R3
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideBoutique De FemmeChaussure OneJordan Basket Roshe Nike 5LqAj4R3

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Des Pack Nike Comme Shox Tl X Garçons DH2IEYW9

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Boutique De FemmeChaussure OneJordan Basket Roshe Nike 5LqAj4R3

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Immo Run Femme Nike Roshe Intersport jA354LR

 


Boutique De FemmeChaussure OneJordan Basket Roshe Nike 5LqAj4R3

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X