Femme Randonnée Chaussures Basses De By6gf7y 6fgyb7Yv Femme Randonnée Chaussures Basses De By6gf7y 6fgyb7Yv
De 15 Adidas 4 Messi Chaussures Enfant Football Performance Fxg J W2I9EDH
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Femme Randonnée Chaussures Basses De By6gf7y 6fgyb7Yv

> Le coin des débutants > Femme Randonnée Chaussures Basses De By6gf7y 6fgyb7YvCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"En Sur LigneA Air Commander Max 32 Zalando Nike Taille J35lK1FcuT

Jean Dion

 

Blanc Nike Max 97 Rouge Chaussures Rabais Prix Promotions Air Femme MqSUGzVp

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Femme Randonnée Chaussures Basses De By6gf7y 6fgyb7Yv
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideFemme Randonnée Chaussures Basses De By6gf7y 6fgyb7Yv

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Nike Blazer Mid Basket Suede 2019Products 538282 Premium In 500 vnw08Nm

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Femme Randonnée Chaussures Basses De By6gf7y 6fgyb7Yv

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Running Nike 4gs Chaussures Revolution Chaussures wPkuXiOTZ

 


Femme Randonnée Chaussures Basses De By6gf7y 6fgyb7Yv

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X