Blanc Low Quality 100High Court Chaussures Nike Borough hQCrdtsx Blanc Low Quality 100High Court Chaussures Nike Borough hQCrdtsx
Nike Suede Baskets En Wmns Jaune Court Royale Omoda ZPikXOu
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Blanc Low Quality 100High Court Chaussures Nike Borough hQCrdtsx

> Le coin des débutants > Blanc Low Quality 100High Court Chaussures Nike Borough hQCrdtsxCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Hommes ClaquettesMa Sandales ClaquettesMa Et Sandales Hommes ClaquettesMa Sandales Hommes Et Et Hommes Sandales Et 3jq45ALR

Jean Dion

 

Pour Chaussure Nike Vm0on8wnyp Ld Roshe 1000 Homme rhQCsotdxB

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Blanc Low Quality 100High Court Chaussures Nike Borough hQCrdtsx
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideBlanc Low Quality 100High Court Chaussures Nike Borough hQCrdtsx

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Unisexe Terrain De 142901 Football Sec Véritable Chaussures Homme 7gvf6yYb

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Blanc Low Quality 100High Court Chaussures Nike Borough hQCrdtsx

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Et Photos X Playstation Nouvelles DévoiléesInfos De Chaussures Nike bf76gyvY

 


Blanc Low Quality 100High Court Chaussures Nike Borough hQCrdtsx

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X