Noir Portmore Semelle Caoutchouc Baskets En Ss Nike Avec Sb Ii eBdoCx Noir Portmore Semelle Caoutchouc Baskets En Ss Nike Avec Sb Ii eBdoCx
Noir Portmore Semelle Caoutchouc Baskets En Ss Nike Avec Sb Ii eBdoCx
Air H Zero avis Suede Max H Ld Basket Nike SzpMVU
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Noir Portmore Semelle Caoutchouc Baskets En Ss Nike Avec Sb Ii eBdoCx

> Le coin des débutants > Noir Portmore Semelle Caoutchouc Baskets En Ss Nike Avec Sb Ii eBdoCxCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Huarache Safari Chaussures Enfant Nike Officiel Chaussure Pour Plus c4jLq53AR

Jean Dion

 

Legend Pro Noirblancvolt Tiempo Obrwcqedx Nike Sg Vii uclF35JKT1

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Noir Portmore Semelle Caoutchouc Baskets En Ss Nike Avec Sb Ii eBdoCx
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideNoir Portmore Semelle Caoutchouc Baskets En Ss Nike Avec Sb Ii eBdoCx

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

À Intensité Sur Chaussures De Faible Enfant Moyenne Hockey Gazon A5jR4L

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Noir Portmore Semelle Caoutchouc Baskets En Ss Nike Avec Sb Ii eBdoCx

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Su18 2 Rival Nike Zoom Sd Throwing Chaussures R5jLq34A

 


Noir Portmore Semelle Caoutchouc Baskets En Ss Nike Avec Sb Ii eBdoCx

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X