Premium Nike Cortez Qs Stylé Basic Chaussures Homme Chaussure vPOm80Nnwy Premium Nike Cortez Qs Stylé Basic Chaussures Homme Chaussure vPOm80Nnwy
Premium Nike Cortez Qs Stylé Basic Chaussures Homme Chaussure vPOm80Nnwy
Chaussures FemmeSports À Pied De Course Nike Rn 2018 Free Pour gybI76Yfv
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Premium Nike Cortez Qs Stylé Basic Chaussures Homme Chaussure vPOm80Nnwy

> Le coin des débutants > Premium Nike Cortez Qs Stylé Basic Chaussures Homme Chaussure vPOm80NnwyCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Chaussure Training Ligne St Jordan En Trainer De NikeShopping VGzpUqSM

Jean Dion

 

De Des Marques Enfant Basketball Blanc NikeEspace Chaussures 29IYDebWEH

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Premium Nike Cortez Qs Stylé Basic Chaussures Homme Chaussure vPOm80Nnwy
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapidePremium Nike Cortez Qs Stylé Basic Chaussures Homme Chaussure vPOm80Nnwy

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Black Baskets Friday Femme Nike Chaude Magasin Chaussure Vente wZTkiuOPX

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Premium Nike Cortez Qs Stylé Basic Chaussures Homme Chaussure vPOm80Nnwy

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Rebook 37 Chaussure Taille 12 Montante Adidas Femme Rose Nike Basket IDHW92E

 


Premium Nike Cortez Qs Stylé Basic Chaussures Homme Chaussure vPOm80Nnwy

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X