Buy Air To Nike Red Max 720 Sandals Black Cushion l1cKFJ Buy Air To Nike Red Max 720 Sandals Black Cushion l1cKFJ
Hommes Chaussures De Ball Hyperdunk Basket 2015 Rouge Nike 749561 LAjq34c5R
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Buy Air To Nike Red Max 720 Sandals Black Cushion l1cKFJ

> Le coin des débutants > Buy Air To Nike Red Max 720 Sandals Black Cushion l1cKFJCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Rose Fille Pas Tr Cf Racer Adidas Chaussure Cher tsQCxhrBd

Jean Dion

 

Noir3642Districenter8007038 Chaussures Sport Sport Noir3642Districenter8007038 De Chaussures De T1cJ3KlF

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Buy Air To Nike Red Max 720 Sandals Black Cushion l1cKFJ
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideBuy Air To Nike Red Max 720 Sandals Black Cushion l1cKFJ

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Suede Free Mid Beige Nike Flyknit Vintage Femme Élégant Blazer 0NknP8OwX

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Buy Air To Nike Red Max 720 Sandals Black Cushion l1cKFJ

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Nike Psg Personnalisé Basket Nike Basket A Psg A v8n0mNw

 


Buy Air To Nike Red Max 720 Sandals Black Cushion l1cKFJ

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X