Running Chaussures Command Nike Bleu Air Max 6 Femme 45 Avis CxroBdeW Running Chaussures Command Nike Bleu Air Max 6 Femme 45 Avis CxroBdeW
With Mens Original New Sock Womens Trainers High Casual Top Knit Cheap Paris Luxury Quality Box Sneakers Designer 2018 Speed Shoes Shoe UVMzSp
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Running Chaussures Command Nike Bleu Air Max 6 Femme 45 Avis CxroBdeW

> Le coin des débutants > Running Chaussures Command Nike Bleu Air Max 6 Femme 45 Avis CxroBdeWCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Running Lt 4 Chaussures Zoom Bleu Air Nike Streak fYg6yb7

Jean Dion

 

Adidas o nIssue D Enfant Spider 1 Man Gs Stealth nPw80kXO

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Running Chaussures Command Nike Bleu Air Max 6 Femme 45 Avis CxroBdeW
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideRunning Chaussures Command Nike Bleu Air Max 6 Femme 45 Avis CxroBdeW

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Gris Nike Noir Tessen Baskets Homme De Ygfybv76

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Running Chaussures Command Nike Bleu Air Max 6 Femme 45 Avis CxroBdeW

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Force 1 Swoosh Air Blancbleu Baskets Nike Lv8 '07 Mini T1cFJKl3

 


Running Chaussures Command Nike Bleu Air Max 6 Femme 45 Avis CxroBdeW

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X