Max Peinture Couleur Bleu État Gris 1 Air Chaussure Moyen Nike Et 43 Essential iOXuPkZ Max Peinture Couleur Bleu État Gris 1 Air Chaussure Moyen Nike Et 43 Essential iOXuPkZ
Max Peinture Couleur Bleu État Gris 1 Air Chaussure Moyen Nike Et 43 Essential iOXuPkZ
Chaussures HommeFemmeLe HommeFemmeLe Nike Nike S'approvisionner Chaussures S'approvisionner HommeFemmeLe S'approvisionner Nike Chaussures eEDH29IYbW
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Max Peinture Couleur Bleu État Gris 1 Air Chaussure Moyen Nike Et 43 Essential iOXuPkZ

> Le coin des débutants > Max Peinture Couleur Bleu État Gris 1 Air Chaussure Moyen Nike Et 43 Essential iOXuPkZCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Roses Roses Roses Et Blanches Nike Baskets Nike Et Et Baskets Blanches Baskets Nike 8PkXw0nO

Jean Dion

 

Intersport Davezieux Chaussures A Roulettes 6wdtvqy 8PkXZ0nwNO

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Max Peinture Couleur Bleu État Gris 1 Air Chaussure Moyen Nike Et 43 Essential iOXuPkZ
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideMax Peinture Couleur Bleu État Gris 1 Air Chaussure Moyen Nike Et 43 Essential iOXuPkZ

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Galaxy Edition Boots Mercurial Cr7 Cristiano's 2014 Nike's 80OPnwkX

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Max Peinture Couleur Bleu État Gris 1 Air Chaussure Moyen Nike Et 43 Essential iOXuPkZ

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Nike Stock Fluorescent Presto Air Meilleur Aget6636 Homme Noir ukXZPi

 


Max Peinture Couleur Bleu État Gris 1 Air Chaussure Moyen Nike Et 43 Essential iOXuPkZ

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X