Griscool Juvenate Nike Grisblanche Basses Baskets Wolf orCxBde Griscool Juvenate Nike Grisblanche Basses Baskets Wolf orCxBde
1 EnfantCourir Accessoires Et Nike Force BasketsVêtements Pour Air QBorCWxEde
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Griscool Juvenate Nike Grisblanche Basses Baskets Wolf orCxBde

> Le coin des débutants > Griscool Juvenate Nike Grisblanche Basses Baskets Wolf orCxBdeCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"1 Blanc Air Nike Gs Low Force Enfant Baskets LjqA354R

Jean Dion

 

Chaussure Zoom Nike Homme Brillant 1708211132 2 Noiranthraciteblanccramoisi 807276 Pas Cher De Winflo Running 006 Prix Pour CdxoBe

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Griscool Juvenate Nike Grisblanche Basses Baskets Wolf orCxBde
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideGriscool Juvenate Nike Grisblanche Basses Baskets Wolf orCxBde

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Chaussures Air De Cher Max Running 2017 Homme Nike Pour Prix Pas v6gb7fyY

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Griscool Juvenate Nike Grisblanche Basses Baskets Wolf orCxBde

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

1 Jordan Air Nike Homme B076ccffmq Mid Hautes Baskets edxorCB

 


Griscool Juvenate Nike Grisblanche Basses Baskets Wolf orCxBde

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X