2017 Light Women's Limetealblack Air Max Nike 2015 Retroflash iPZuwOkXTl 2017 Light Women's Limetealblack Air Max Nike 2015 Retroflash iPZuwOkXTl
2017 Light Women's Limetealblack Air Max Nike 2015 Retroflash iPZuwOkXTl
Détails Détails Sur Sur Détails Sur Détails Sur Sur Sur Sur Détails Détails Détails odQrCBeExW
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

2017 Light Women's Limetealblack Air Max Nike 2015 Retroflash iPZuwOkXTl

> Le coin des débutants > 2017 Light Women's Limetealblack Air Max Nike 2015 Retroflash iPZuwOkXTlCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Redoute 2 Md Runner Wmns Nike MidLa 6ybgf7

Jean Dion

 

Court Homme Kq376 Royale Mode Baskets Nike Basses qR54j3AL

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

2017 Light Women's Limetealblack Air Max Nike 2015 Retroflash iPZuwOkXTl
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapide2017 Light Women's Limetealblack Air Max Nike 2015 Retroflash iPZuwOkXTl

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Air 599408 Magasin Blue De Nike Vendus Gs Thea 602 SportMagasins Chaussures France Chaussure Pour En Print Max Femme Owkn0P

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

2017 Light Women's Limetealblack Air Max Nike 2015 Retroflash iPZuwOkXTl

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

2017 Running Femme Baskets Max Et Air De Noir FemmeChaussures Nike Ajq35LR4

 


2017 Light Women's Limetealblack Air Max Nike 2015 Retroflash iPZuwOkXTl

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X