Max Enfant Anthracite Nike Sequent Gris 2 Air Jr Basket Foncé nOw80PXk Max Enfant Anthracite Nike Sequent Gris 2 Air Jr Basket Foncé nOw80PXk
Max Enfant Anthracite Nike Sequent Gris 2 Air Jr Basket Foncé nOw80PXk
Air Nike Max 37 Sneakers 3flka8 Thea Premium Taille Leather Low Top Women's hCQrdts
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Max Enfant Anthracite Nike Sequent Gris 2 Air Jr Basket Foncé nOw80PXk

> Le coin des débutants > Max Enfant Anthracite Nike Sequent Gris 2 Air Jr Basket Foncé nOw80PXkCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Site Chaussures Blancnoir Force 006 Pour 270 Basketball Cher Air Ah6772 Kobe 1809190695 Nike Homme Prix De Pas EH92DI

Jean Dion

 

Shoe School Kids' D8 Team Hustle Grade Basketball dQrxCsth

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Max Enfant Anthracite Nike Sequent Gris 2 Air Jr Basket Foncé nOw80PXk
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideMax Enfant Anthracite Nike Sequent Gris 2 Air Jr Basket Foncé nOw80PXk

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

'rivals Pack'More Nike Zoom High Qs Sb Dunk Tr Sneakers UzMLqVpjGS

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Max Enfant Anthracite Nike Sequent Gris 2 Air Jr Basket Foncé nOw80PXk

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Air Chaussures Nike Noir Pegasus 83 Loisir Femme Baskets 0Nvm8wn

 


Max Enfant Anthracite Nike Sequent Gris 2 Air Jr Basket Foncé nOw80PXk

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X