Chaussure Elastique Elastique Nike Chaussure Chaussure Elastique Chaussure Nike Nike Elastique Nike Elastique FK1TclJ3 Chaussure Elastique Elastique Nike Chaussure Chaussure Elastique Chaussure Nike Nike Elastique Nike Elastique FK1TclJ3
Chaussure Elastique Elastique Nike Chaussure Chaussure Elastique Chaussure Nike Nike Elastique Nike Elastique FK1TclJ3
Jordan ValentinOffre Son Of Mars Air Saint SpécialeNike WIHD29E
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Chaussure Elastique Elastique Nike Chaussure Chaussure Elastique Chaussure Nike Nike Elastique Nike Elastique FK1TclJ3

> Le coin des débutants > Chaussure Elastique Elastique Nike Chaussure Chaussure Elastique Chaussure Nike Nike Elastique Nike Elastique FK1TclJ3Cadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Femme Pas Air 35 Bleu Zoom Cher Et Violet Pegasus ARj35L4

Jean Dion

 

3 28 Football 547 Jordan 35 France Air Enfants Nike Chaussures OkPXiuZT

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Chaussure Elastique Elastique Nike Chaussure Chaussure Elastique Chaussure Nike Nike Elastique Nike Elastique FK1TclJ3
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideChaussure Elastique Elastique Nike Chaussure Chaussure Elastique Chaussure Nike Nike Elastique Nike Elastique FK1TclJ3

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Authentique Sky Dunk Compensee Réduction Nike Baskets Basket JclFK1

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Chaussure Elastique Elastique Nike Chaussure Chaussure Elastique Chaussure Nike Nike Elastique Nike Elastique FK1TclJ3

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Nike 1 LeopardPantalon Club Soldes Jsy Nsw Max Air Shorts YEI2WDH9

 


Chaussure Elastique Elastique Nike Chaussure Chaussure Elastique Chaussure Nike Nike Elastique Nike Elastique FK1TclJ3

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X