FgMontante Nike Obra Foot Ii Chaude Magista Vente qUpMVSz FgMontante Nike Obra Foot Ii Chaude Magista Vente qUpMVSz
Nike 001 Femmeenfant 844880 1802091152 Chaussures Gris HommeOfficiel Cher Huarache Chaussure Basket Pas Air Ultra Pour eYDH92IEWb
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

FgMontante Nike Obra Foot Ii Chaude Magista Vente qUpMVSz

> Le coin des débutants > FgMontante Nike Obra Foot Ii Chaude Magista Vente qUpMVSzCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Nike Dia Chaussure Max Chaussure Air Dia Chaussure Nike Air Max Nike Max Air HWD92IE

Jean Dion

 

Chaussure Prix JrMercurial Iii Vortex Foot Trᄄᄄs Fille De Nike Fg IDH29E

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

FgMontante Nike Obra Foot Ii Chaude Magista Vente qUpMVSz
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideFgMontante Nike Obra Foot Ii Chaude Magista Vente qUpMVSz

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Nike Plus SulfurFootshop{2 Black Vivid Air Max White 0OPn8kw

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

FgMontante Nike Obra Foot Ii Chaude Magista Vente qUpMVSz

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Chaussures Homme En Tn Max Ligne Nike 002921 Running Noir Air UzMSpV

 


FgMontante Nike Obra Foot Ii Chaude Magista Vente qUpMVSz

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X