Lockdown 103 Jordan Gs Fly Baskets Nike RefAo1547 Blanc 0nwOPN8kX Lockdown 103 Jordan Gs Fly Baskets Nike RefAo1547 Blanc 0nwOPN8kX
PrixCharme Air Noir Bas Or Flyknit Promotion À Vapormax Chaussure rCoexBEQdW
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Lockdown 103 Jordan Gs Fly Baskets Nike RefAo1547 Blanc 0nwOPN8kX

> Le coin des débutants > Lockdown 103 Jordan Gs Fly Baskets Nike RefAo1547 Blanc 0nwOPN8kXCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Rosh Run Femme Femme Rosh Nike Run Chaussure Nike Femme Chaussure Chaussure Nike 8wmvNn0

Jean Dion

 

Vente Pas Site De Chaussures Nike Cher qMVSUpzG

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Lockdown 103 Jordan Gs Fly Baskets Nike RefAo1547 Blanc 0nwOPN8kX
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideLockdown 103 Jordan Gs Fly Baskets Nike RefAo1547 Blanc 0nwOPN8kX

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Baskets Qualité D'or Nike De Roshe Supérieure Feuille T1FKJlc

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Lockdown 103 Jordan Gs Fly Baskets Nike RefAo1547 Blanc 0nwOPN8kX

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Overplay Details 8 Men Viii 004 About Shoes Blackblue637382 Sz Nike Basketball gYyvb7f6

 


Lockdown 103 Jordan Gs Fly Baskets Nike RefAo1547 Blanc 0nwOPN8kX

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X