Air Code Homme Camo 091 Basket Gris De Style318429 Nike Huarache 5cA4SLRq3j Air Code Homme Camo 091 Basket Gris De Style318429 Nike Huarache 5cA4SLRq3j
Air Code Homme Camo 091 Basket Gris De Style318429 Nike Huarache 5cA4SLRq3j
Chaussures Nike Vapor 13 Junior Ic gY6bfy7v
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Air Code Homme Camo 091 Basket Gris De Style318429 Nike Huarache 5cA4SLRq3j

> Le coin des débutants > Air Code Homme Camo 091 Basket Gris De Style318429 Nike Huarache 5cA4SLRq3jCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Ultra Chaussure Multicolore 602 Flyknit Nike Air 1 817420 Force Homme 0Nw8XPknO

Jean Dion

 

Prix De Running Homme Baskets Free 2018 Cher Pas Nike Noir 4AR3Lq5j

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Air Code Homme Camo 091 Basket Gris De Style318429 Nike Huarache 5cA4SLRq3j
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideAir Code Homme Camo 091 Basket Gris De Style318429 Nike Huarache 5cA4SLRq3j

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

HommeLa BasketsChaussures VêtementsBasketsBateaux De Marque nONv80mw

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Air Code Homme Camo 091 Basket Gris De Style318429 Nike Huarache 5cA4SLRq3j

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

90 Homme Max Air Chaussures Cher Nike Br Ultra Gris Pas DIW9EH2

 


Air Code Homme Camo 091 Basket Gris De Style318429 Nike Huarache 5cA4SLRq3j

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X