Homme Chaussures Soldes 70 Nike Cher Pas Kwazi OkilTwXuPZ Homme Chaussures Soldes 70 Nike Cher Pas Kwazi OkilTwXuPZ
Thea Gris Max Chaussures Nike Noir Air W Blanc Print dshtrCQ
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Homme Chaussures Soldes 70 Nike Cher Pas Kwazi OkilTwXuPZ

> Le coin des débutants > Homme Chaussures Soldes 70 Nike Cher Pas Kwazi OkilTwXuPZCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Terrain Tout Zoom 5 Chaussure Maria Tour Sharapova Nike 9 Vapor xtsrhQCd

Jean Dion

 

Nike Enfants Pas Vissé Acheter De Hypervenom Cher Foot Chaussure nv0wP8mNyO

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Homme Chaussures Soldes 70 Nike Cher Pas Kwazi OkilTwXuPZ
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideHomme Chaussures Soldes 70 Nike Cher Pas Kwazi OkilTwXuPZ

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Marron Nike Son Et Baskets Chaussures Winter Shoes Of Force Mid IEH29D

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Homme Chaussures Soldes 70 Nike Cher Pas Kwazi OkilTwXuPZ

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Men Buy Sports Sandals Reebok Adidas Nike N80wmn

 


Homme Chaussures Soldes 70 Nike Cher Pas Kwazi OkilTwXuPZ

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X