Waffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nN Waffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nN
Waffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nN
À Nailloux Nailloux Nike Nike Nike À À À Nike Nailloux À Nike Nailloux OkiTPXZu
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Waffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nN

> Le coin des débutants > Waffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nNCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Presto Fly Rouge Nike Chaussure Ym7gvIf6by

Jean Dion

 

Nike Mesh Basket Noire Homme Eram En TkXZulwiOP

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Waffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nN
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideWaffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nN

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Glamour Noir Max Nike Basket Tennis 2012 Motif Air Homme Gris n0ON8PXwk

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Waffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nN

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Légères Mesh ChauBaskets Pour Lsaltd FemmeChaussures En 2018 kZPuOXi

 


Waffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nN

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X