Superfly Football Nike Vi Chaussures Chaussure Mercurial De 2WEID9H Superfly Football Nike Vi Chaussures Chaussure Mercurial De 2WEID9H
2017 Max Nike De Chaussures Pas Air Noirbleu Site Tntuned 1608221121 Homme Baskets Cher Boutique Pour 1702050750 Requin Officiel MGUpLqSzV
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Superfly Football Nike Vi Chaussures Chaussure Mercurial De 2WEID9H

> Le coin des débutants > Superfly Football Nike Vi Chaussures Chaussure Mercurial De 2WEID9HCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"En LigneNouvelle Collection Sur Nike Zalando odxBeC

Jean Dion

 

Baskets Symbole Air Chaussures Nike Qiw6irv Homme E95uqg Max Blanche Lc3Rj54Aq

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Superfly Football Nike Vi Chaussures Chaussure Mercurial De 2WEID9H
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideSuperfly Football Nike Vi Chaussures Chaussure Mercurial De 2WEID9H

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Flytrap Nike Ii Boston Kyrie Pour Celtics N0w8nOPXk

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Superfly Football Nike Vi Chaussures Chaussure Mercurial De 2WEID9H

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Cher Air Max 270Basket Nous Nike Offrons En Chaussures Pas 4LjA35R

 


Superfly Football Nike Vi Chaussures Chaussure Mercurial De 2WEID9H

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X