Très Femme Rouge Blanc 2014 Chaussures Argent Nike De Hyperdunk 8kPNnO0wZX Très Femme Rouge Blanc 2014 Chaussures Argent Nike De Hyperdunk 8kPNnO0wZX
Air Force 1 Air Nike Air Sage Force 1 Sage Force Nike Nike 1 Qdtsrh
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Très Femme Rouge Blanc 2014 Chaussures Argent Nike De Hyperdunk 8kPNnO0wZX

> Le coin des débutants > Très Femme Rouge Blanc 2014 Chaussures Argent Nike De Hyperdunk 8kPNnO0wZXCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Chaussures Sport Nike De Sport De Chaussures Vêtements q4AL5jR3

Jean Dion

 

Plus Boston Icon Maillot Âgé Nike Swingman Celtics Nba Edition Pour Irving Enfant Kyrie FJlcT1uK3

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Très Femme Rouge Blanc 2014 Chaussures Argent Nike De Hyperdunk 8kPNnO0wZX
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideTrès Femme Rouge Blanc 2014 Chaussures Argent Nike De Hyperdunk 8kPNnO0wZX

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Sb Janoski Baskets Zoom Stefan Nike 419 333824 Bleu I6gvYbyfm7

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Très Femme Rouge Blanc 2014 Chaussures Argent Nike De Hyperdunk 8kPNnO0wZX

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Sportswear Wine Par Rose Port Ruby Nike htQdxsrC

 


Très Femme Rouge Blanc 2014 Chaussures Argent Nike De Hyperdunk 8kPNnO0wZX

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X