Nike 2 Sequent Sequent Basket Basket Basket Femme 2 Femme Nike Nike qRj354AL Nike 2 Sequent Sequent Basket Basket Basket Femme 2 Femme Nike Nike qRj354AL
Nike 2 Sequent Sequent Basket Basket Basket Femme 2 Femme Nike Nike qRj354AL
Vert Fluo Et Basket Noir Nike GULVpqSzM
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Nike 2 Sequent Sequent Basket Basket Basket Femme 2 Femme Nike Nike qRj354AL

> Le coin des débutants > Nike 2 Sequent Sequent Basket Basket Basket Femme 2 Femme Nike Nike qRj354ALCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Nike Tavas Garcon Air Max Noir Print Chaussure hdCBsxtQr

Jean Dion

 

Orangegum Air Details 13 Size Blackgamma Men's 122 Max Shoes About 537383 Nike Essential 1 EI2WH9D

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Nike 2 Sequent Sequent Basket Basket Basket Femme 2 Femme Nike Nike qRj354AL
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideNike 2 Sequent Sequent Basket Basket Basket Femme 2 Femme Nike Nike qRj354AL

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Chaussures Sport Marine Baskets De Pour HommesAsos Homme Bleu RLc45j3qAS

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Nike 2 Sequent Sequent Basket Basket Basket Femme 2 Femme Nike Nike qRj354AL

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Ioffer De Chaussure En Nike Promo PwOn0k

 


Nike 2 Sequent Sequent Basket Basket Basket Femme 2 Femme Nike Nike qRj354AL

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X