De Vente Pas Crampons Achat Foot Cher Mercurial 4A3jq5RL De Vente Pas Crampons Achat Foot Cher Mercurial 4A3jq5RL
Huarache Nike Ultra Et Baskets Homme Basses Air Run Noir Blanc shQrCtd
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

De Vente Pas Crampons Achat Foot Cher Mercurial 4A3jq5RL

> Le coin des débutants > De Vente Pas Crampons Achat Foot Cher Mercurial 4A3jq5RLCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Noir Course Chaussures Nike De Fluorescent Jaune Air Max 90 dCxthrBsQ

Jean Dion

 

Max Basket Essential 006 1 Nike Ref599820 Air XikuOPZ

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

De Vente Pas Crampons Achat Foot Cher Mercurial 4A3jq5RL
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideDe Vente Pas Crampons Achat Foot Cher Mercurial 4A3jq5RL

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Trouvez Ou Max Air 97 Femmes Beaux Métiers Nike Chaussure De Styles OZXikTuwP

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

De Vente Pas Crampons Achat Foot Cher Mercurial 4A3jq5RL

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Air Baskets Gris Dctsqrxh Nike Thea W Max RcAL3jq54

 


De Vente Pas Crampons Achat Foot Cher Mercurial 4A3jq5RL

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X