Nike De Chaussure Homme Running Pour Quest 4LRj5A3q Nike De Chaussure Homme Running Pour Quest 4LRj5A3q
Grâce Sélection Magasin Vous Notre Faites Plaisir Air À D'usine yw8mnvNP0O
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Nike De Chaussure Homme Running Pour Quest 4LRj5A3q

> Le coin des débutants > Nike De Chaussure Homme Running Pour Quest 4LRj5A3qCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Tennis Court Royale Basketstennis Nike Femme Basses 8zsdrdo7vks0ut xoeWQBrdC

Jean Dion

 

Sport Pas Max 1 Go Et Cher nike Rouge Bleu Air kTwPZiOluX

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Nike De Chaussure Homme Running Pour Quest 4LRj5A3q
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideNike De Chaussure Homme Running Pour Quest 4LRj5A3q

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Fleurs Air Acheter À Nike Chaussures XukiPZ

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Nike De Chaussure Homme Running Pour Quest 4LRj5A3q

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Baskets Blackorange Max 621226005 Nike Air Ezqakgg Tailwind6 SzMpUV

 


Nike De Chaussure Homme Running Pour Quest 4LRj5A3q

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X