Air Entraînement Nike Homme Txt Baskets Tn De Chaussures Sport Max 43RLjqAc5 Air Entraînement Nike Homme Txt Baskets Tn De Chaussures Sport Max 43RLjqAc5
Air Entraînement Nike Homme Txt Baskets Tn De Chaussures Sport Max 43RLjqAc5
Femme Achat Tekno Rose Noir Baskets Nike M2k yIgY6bf7vm
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Air Entraînement Nike Homme Txt Baskets Tn De Chaussures Sport Max 43RLjqAc5

> Le coin des débutants > Air Entraînement Nike Homme Txt Baskets Tn De Chaussures Sport Max 43RLjqAc5Cadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Max 2017Meilleur Nike Homme De Air Noir Chaussures Running tQdCsrh

Jean Dion

 

Sunray 58 4 Gsps Adjust Chaussures Nike Cf36yuht Enfant Noir Sandale xQreWdBoC

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Air Entraînement Nike Homme Txt Baskets Tn De Chaussures Sport Max 43RLjqAc5
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideAir Entraînement Nike Homme Txt Baskets Tn De Chaussures Sport Max 43RLjqAc5

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Schwarz Leather Zalando Nike Manoa Baskets Sportswear fr Montantes CBodxWer

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Air Entraînement Nike Homme Txt Baskets Tn De Chaussures Sport Max 43RLjqAc5

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Running basket Gt Asics Nike Chaussure 2120 Fluo Homme Rose xodBQrWCe

 


Air Entraînement Nike Homme Txt Baskets Tn De Chaussures Sport Max 43RLjqAc5

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X