Wade Swingmanmiami Âgé Maillot Nba Enfant HeatPour Nike City Dwyane Plus Edition m0v8nNwO Wade Swingmanmiami Âgé Maillot Nba Enfant HeatPour Nike City Dwyane Plus Edition m0v8nNwO
Wade Swingmanmiami Âgé Maillot Nba Enfant HeatPour Nike City Dwyane Plus Edition m0v8nNwO
Basket Femmes Femmes Nike Basket Requin Requin Nike Nike Femmes Basket Requin Basket E2IYHeWD9b
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Wade Swingmanmiami Âgé Maillot Nba Enfant HeatPour Nike City Dwyane Plus Edition m0v8nNwO

> Le coin des débutants > Wade Swingmanmiami Âgé Maillot Nba Enfant HeatPour Nike City Dwyane Plus Edition m0v8nNwOCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Soccer ShoesSports Carousell On Futsalstreet Hypervenom Nike xeoCBrd

Jean Dion

 

Chaussure Casual Homme I7fb6ymgyv Nike Shoes Code Promo Presto vOP0wm8Nny

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Wade Swingmanmiami Âgé Maillot Nba Enfant HeatPour Nike City Dwyane Plus Edition m0v8nNwO
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideWade Swingmanmiami Âgé Maillot Nba Enfant HeatPour Nike City Dwyane Plus Edition m0v8nNwO

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Nike Air Sports Blanche Fiby61601 90 Kt99 Essential Max Hommes 8nw0Nmv

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Wade Swingmanmiami Âgé Maillot Nba Enfant HeatPour Nike City Dwyane Plus Edition m0v8nNwO

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Running De Lunarepic Entrainement Nike Wmns FlyknitChaussures 1TJlFKc

 


Wade Swingmanmiami Âgé Maillot Nba Enfant HeatPour Nike City Dwyane Plus Edition m0v8nNwO

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X