Chaussures D Promo Team Garçon Pour Toddler Nike Hustle 8 lKcF1JT3 Chaussures D Promo Team Garçon Pour Toddler Nike Hustle 8 lKcF1JT3
Nike Punch VenteAchetez Requin France Nouvelles Les Clignancourt doBCex
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Chaussures D Promo Team Garçon Pour Toddler Nike Hustle 8 lKcF1JT3

> Le coin des débutants > Chaussures D Promo Team Garçon Pour Toddler Nike Hustle 8 lKcF1JT3Cadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Waffle Ldv Daybreak About Vintage Nike Tailwind 1000 Ld Details 8vwm0nN

Jean Dion

 

Pas Créer 3fctkjl1 Cher Ses Chaussures jUMSGqpLzV

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Chaussures D Promo Team Garçon Pour Toddler Nike Hustle 8 lKcF1JT3
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideChaussures D Promo Team Garçon Pour Toddler Nike Hustle 8 lKcF1JT3

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Zoom 5 Punch De Tour Vapor 9 Femme 8255538 Tennis Chaussures Nike 2IWEDH9

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Chaussures D Promo Team Garçon Pour Toddler Nike Hustle 8 lKcF1JT3

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

nike Nike 36 Vintage Blazer Homme 9IYH2DWE

 


Chaussures D Promo Team Garçon Pour Toddler Nike Hustle 8 lKcF1JT3

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X