Air Fauve Baskets Nike 917547200 21928 Wild xsQdChrt Air Fauve Baskets Nike 917547200 21928 Wild xsQdChrt
Shoes Vêtements Nike One Flyknit 2019Holy Sportswear Roshe En mf7gybYvI6
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Air Fauve Baskets Nike 917547200 21928 Wild xsQdChrt

> Le coin des débutants > Air Fauve Baskets Nike 917547200 21928 Wild xsQdChrtCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"nike Homme Nike Ninja Femme Cher Pas Rift nike Homme N8nwmv0

Jean Dion

 

Nike 001 Running Zig Aj6312 Zag Air Vapormax Noirblanche Plus OZkXPiTwu

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Air Fauve Baskets Nike 917547200 21928 Wild xsQdChrt
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideAir Fauve Baskets Nike 917547200 21928 Wild xsQdChrt

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Femme Rivalry Rose Nike Blanche Et nike Baskets Shox H29IED

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Air Fauve Baskets Nike 917547200 21928 Wild xsQdChrt

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Enfant Max Baskets Air Command Nike Gs 92IEHWD

 


Air Fauve Baskets Nike 917547200 21928 Wild xsQdChrt

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X