Chaussures Nike 2016 Tb Basket De BallHommeCouleur Hyperdunk shdQtrC Chaussures Nike 2016 Tb Basket De BallHommeCouleur Hyperdunk shdQtrC
Chaussures Nike 2016 Tb Basket De BallHommeCouleur Hyperdunk shdQtrC
Cher Nike Max Femme Chaussure Air Pas cjL54AqS3R
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Chaussures Nike 2016 Tb Basket De BallHommeCouleur Hyperdunk shdQtrC

> Le coin des débutants > Chaussures Nike 2016 Tb Basket De BallHommeCouleur Hyperdunk shdQtrCCadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"Femme Baskets Mode Livraison Choix Basket De Grand Gratuite 9EWHI2DY

Jean Dion

 

fly 3 Basket Air Ultra Jordan De Ar0044 Chaussure 001 wPXkiuOZT

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Chaussures Nike 2016 Tb Basket De BallHommeCouleur Hyperdunk shdQtrC
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideChaussures Nike 2016 Tb Basket De BallHommeCouleur Hyperdunk shdQtrC

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

Air Monarch Blackblack Qs Basketball 001 Nike Men's Safari Shoes Ao3295 CBoerdx

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Chaussures Nike 2016 Tb Basket De BallHommeCouleur Hyperdunk shdQtrC

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

W Nike Blanc Argent Air 90 Max Chaussures Léopard 29EWDHIY

 


Chaussures Nike 2016 Tb Basket De BallHommeCouleur Hyperdunk shdQtrC

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X