Femme F53u7916 Pas Cher Chaussures Nike BlancRose Cortez TlFJKc1 Femme F53u7916 Pas Cher Chaussures Nike BlancRose Cortez TlFJKc1
Nike Chaussures Football De MercurialFr De Chaussures Football De Football Chaussures Nike MercurialFr Nwm0n8
L'affiche se suffit à elle même .....  Il ne reste qu'à s'inscrire .....  Marcher, courir ou pédaler .....  Vous devez obligatoirement y trouver votre bonheur ..... 
Newsletter

Si vous souhaitez recevoir "Le Conseil de Dom" n'hésitez pas à vous inscrire.
Pas de harcèlement, juste un message par semaine, le vendredi, pour une lecture du weekend .....

Femme F53u7916 Pas Cher Chaussures Nike BlancRose Cortez TlFJKc1

> Le coin des débutants > Femme F53u7916 Pas Cher Chaussures Nike BlancRose Cortez TlFJKc1Cadence et Allure

 

 

"Nous sommes tellement pressés d’aller, on ne sait où, faire on ne sait quoi, que chaque minute d’attente prend des allures d’éternité perdue"nike Nike Culture Capri 20 Euro basket Homme hrCxtQBosd

Jean Dion

 

Running Cuir Cortez 109 316418 Hommes Chaussures Nike LpzMjUGqSV

Faites vous bien la différence ?


L’Allure de course :

Il s'agit de la vitesse de déplacement à maintenir en fonction des vitesses et des temps que vous voulez faire aux entrainements. Que cela soit de l’endurance, qui représente (70 % d’un entrainement hebdomadaire), du seuil (20 %)

Femme F53u7916 Pas Cher Chaussures Nike BlancRose Cortez TlFJKc1
ou de la Vma (10%), comme l’allure utilisé pendant la compétition.

La Cadence de course :

Est le nombre de fois que le même pied touche le sol à chaque minute. L’être humain a une cadence naturelle qui est assez proche de 80 à 90 enjambées par minute en courant.

Les spécialistes des longues distances courent généralement avec une cadence comprise entre 85 et 95. En côte, la cadence est plus faible. En descente, elle est généralement plus rapideFemme F53u7916 Pas Cher Chaussures Nike BlancRose Cortez TlFJKc1

Toutefois, l'erreur la plus courante des coureurs débutants est de courir avec une foulée trop longue. La longueur de foulée la plus efficace est celle d'une foulée naturelle. Vous devez savoir vous adaptez aux sensations qui vous semblent les meilleures.


 

2017 Max Prix Lots Achetez Des Petit Nike En À Air SLjqUpzVGM

L’Intensité de course :

S’exprime en pourcentage de votre Vma (Vitesse Maximale Aérobie) à ne pas confondre avec votre FCmax (Fréquence cardiaque maximum).

Une bonne "intensité" d’endurance se fait à : 70% / 75% de votre Vma.

Une bonne "intensité" de seuil se fait à : 85% /90 % de votre Vma.

Une bonne "intensité" de Vma se fait à : 105% / 110% de votre Vma.

Femme F53u7916 Pas Cher Chaussures Nike BlancRose Cortez TlFJKc1

 

"Après, ce n’est que mon avis !" 

Officiel Chaussures De BasketballSite Chaussuresvêtements Soldes 8n0OXPkw

 


Femme F53u7916 Pas Cher Chaussures Nike BlancRose Cortez TlFJKc1

En poursuivant votre navigation sur le site lalignebleue.net,
vous acceptez l'utilisation de cookies qui permettent le bon fonctionnement du site et de ses services.
En savoir plus X